Как правильно ухаживать за своей спиной. Топ причин, при каких нужно обращаться к вертебрологу

Одна из распространенных причин, которая нарушает нормальную жизнедеятельность человека — боль в спине. И хотя на продолжительность жизни она влияет с малой вероятностью, все -таки данный дискомфорт может испортить ее качество.

Основной причиной болей в позвоночнике является малоподвижный образ жизни.

Вести активный образ жизни, научится правильно сидеть, лежать и ходить не требуют особых усилий или знаний, зато естественная позиция тела не допускает развития хронического гипертонуса мышц в спине.

Данная статья расскажет о профилактических мерах болезней позвоночника; рассмотрим симптомы, из -за которых стоит обращаться к вертебрологу; проанализируем способы поддержания здоровья спины людям с малоподвижным образом жизни.

Профилактика болезней позвоночника

У каждого человека разная анатомия, а значит, опорно- двигательный аппарат тоже своеобразен. В этом случае подойдет и разная степень профилактических мер: одному подойдут упражнения на турнике, другому — плавание,третьему- достаточно больше ходить или отказаться от вредных привычек; стоит лишь пересмотреть свой образ жизни.

Хорошее расслабление мышцам всей спины дает физическая нагрузка любого формата. Сочетание умеренной и интенсивной физической активности возможно в домашних условиях даже с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства. Сюда входят:

• короткие активные перерывы на разминку в течение всего дня;
• использование онлайн- рекомендаций вашего тренера по комплексу физических упражнений;
• больше ходить, гулять на свежем воздухе;
• регулярное и правильное питание;
• правильная организация своего рабочего места, учитывая высоту сидения, удобство спинки стула, а также других приспособлений для исключения напряжения мышц спины во время работы;
• исключение вредных привычек в еде, так как лишний вес дает большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

При каких обстоятельствах нужно обращаться к вертебрологу?

Вертебрология – это направление в медицине, основная функция которого состоит в диагностике, лечении и профилактике проблем позвоночника, паравертебральных тканей и суставов.

Вертебролог — это специалист в области физической терапии и реабилитационной медицины, деятельность которого направлена на восстановление функций опорно-двигательного аппарата и устранение причин болей в спине.

Когда необходимо обращаться за помощью к вертебрологу?

1. При постоянных ощущениях дискомфорта в отделах позвоночника
2. При болях в суставах и мышцах
3. Регулярные головные боли
4. С целью профилактики болезней спины

Задача вертебролога — разработать индивидуальную реабилитационную программу для восстановления и поддержания здоровья позвоночника, укрепления мышечного корсета, предупредить появление грыж, асимметрии ребер, плеч и тд.

Лечение и профилактика вертебро-базилярной недостаточности

Вертебро-базилярная недостаточность — это дисфункция головного мозга хронического характера, которая проявляется вследствии нарушения кровоснабжения в базилярных и позвоночных артериях.

Данное заболевание возникает из ряда следующих причин:

• травмы отделов позвоночника;
• наличие хронических болезней;
• генетическая предрасположенность;
• вредные привычки;
• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• избыточный вес;
• повышенный холестерин в сосудах;
• сахарный диабет и тд

Методики лечения могут иметь медикаментозный, физиопроцедурный и хирургический характер, в зависимости от степени тяжести болезни (тоже самое касается и длительности курса).

Подавление болезни чаще всего требует комплексного индивидуального подхода, направленного на физическую реабилитацию и восстановление функций опорно-двигательного аппарата.

Чтобы предотвратить данный недуг, нужно:

• придерживаться режима правильного питания;
• отдавать предпочтение регулярным умеренным физическим нагрузкам;
• отказаться от вредных привычек;
• не допускать травмирования.

Как правильно ухаживать за своей спиной, если у вас физический труд?

Сколько времени человек не проводил бы на работе (в сидячем или согнутом положении, поднимая тяжести), важно использовать методы, которые сохранят здоровье позвоночника, невзирая на вредность труда.

Физический труд, как и умственный, может стать причиной чувства «зажатости», «скованности» и напряжения в спине. И это лишь первые звоночки, которые приведут к более серьезным последствиям, если их вовремя не устранить.

Позвоночник влияет на работоспособность всех частей тела, поэтому ухудшение кровообращения на фоне ежедневного “истощения” скелета, усложняет наши движения и провоцирует возникновение болевого сигнала. Вместе с этим поражается «костяк» нервной системы и ощущается головная боль, онемение конечностей, хроническая усталость, плохой сон, депрессивное настроение и тд.

Боль не дает возможности полноценно работать и отдохнуть, а без полноценного отдыха мышцы не могут расслабиться и восстановится.

Как остановить этот накопительный процесс? — спросите вы.

Все что имеет комплексный подход — имеет больше шансов на успех.

Если вы в течение длительного времени уделяете достаточного внимания здоровому образу жизни, запускается процесс «сбережения» отличного самочувствия.

Приблизив свой режим дня к более правильному: вовремя отдыхать, правильно и сбалансировано питаться, ввести в свой ритм жизни спорт, можно исключить себя из списка «зоны риска».

Чем больше зажато тело, тем больший гипертонус мышц. Регулярные физические тренировки тщательно прорабатывают «место застоя» и оказывают эффект равномерного распределения напряжения на весь мышечный корсет и скелет. На выходе получаем улучшение циркуляции крови, разогретые и расслабленные мышцы.

Даже 15 минутная зарядка, как бы скептически к ней не относились, позволяет проработать мышцы и места «скопления солей»; результат — легкость в теле, отсутствие усталости и прилив энергии.

Основная задача тренировок от болей в спине:

• нормализовать процесс кровообращения;
• устранить боль в поясничной или шейном отделах;
• равномерно распределить нагрузку на мышцы;
• улучшить работу нервной системы.

Выводы

Проблемная спина — вопрос не в новинку, ведь от нее страдают как дети так и взрослые. Чтобы не прибегать к кардинальным методам лечения, необходимо заботиться о здоровой спине еще с детства, и стоит начать с осанки.

В стадии болезни, для назначения эффективного лечения, нужно правильно и точно установить причину природы заболевания. Диагностика определит степень и необходимую методику оздоровления и реабилитации.

В медицине представлены самые разнообразные методы лечения, некоторые носят комплексный характер.

Избежать и уменьшить болевой синдром — понятия разные. Меры профилактики, как и период восстановления двигательной активности, для каждого человека разный. Важно осознать, насколько долго вы будете терпеть боль, чтобы быть готовым переступить черту.

Источник: Sport.ua

Поделиться:

Читайте VBIZNESE.BY в Одноклассники | Вконтакте | Телеграм