Как похудеть? Советы от фитнес тренера и диетолога Михаила Яцыка

Как похудеть? Советы от фитнес тренера и диетолога Михаила Яцыка

Самая большая твоя проблема, в том, что ты не видишь проблему в лишнем весе. Это не маленький косметический нюанс, а серьезная проблема, которая отнимает у тебя здоровье, продуктивность, делает тебя менее уверенным, менее востребованным у противоположного пола. Ведь жирные не нравятся никому, кроме малого процента жирных извращенцев.

Это было короткое напутствие от меня взяться за ум. Почти как надпись на сигаретах “курение убивает”, — люди должны знать как есть на самом деле, хоть и курят после этого они не меньше. Писать о том, что исключив какой то продукт из рациона у вас резко повысится энергия, потенция, а волосы подмышками станут густыми и шелковистыми, — я не будут. О том, что включив в рацион три продукта будет примерно то же самое, — не хочу.

О том, что отказавшись от мяса, перейдя на веганский или сыроедческий рацион у вас появиться сила богатырская и вырастут большие мышцы, — тоже не скажу. Все мифы по питанию и похудения легко развеиваються прочтением одного учебника по нутрициологии, я могу тебе его прислать, напиши мне в соцсети. Там на примерах и фактах, по результатам исследований, которые легко проверить, показывается как надо, как не надо и почему. Но это же надо прочитать 500 страниц текста, — лень. Возможно лучше всю жизнь провести в заблуждении, как слепой кролик, — почему большинство выбирают такой путь я так и понял.

И раз я обещал вам лайфхаки в похудении, то пишу их. Но знайте что любые лайфхаки в похудении, — это как построить нормальную халабуду вместо нормального дома. Халабуда защитит вас от дождя и ветра на пару месяцев летом. Никакой лайфхак или набор лайфхаков никогда не дадут вам то, что дает грамотная, долгосрочная поэтапная работа с профессиональным фитнес тренером.

Чтобы сделать из халабуды классный дом, надо её снести или сжечь, и на этом месте построить полноценный дом. Если при строительстве дома ты накосячил с фундаментом, то лучше его переделать сразу и обойтись малой кровью, чем потом смотреть как дорогая отделка покрывается трещинами на стенах.

Вы же не хотите верить, что километры строк, в статьях о диетах прочитали зря, отправив свой мозг токсичной информацией, которая работает против вас. И пока вы не от этого не отречетесь, вам сложно будет начать действовать правильно и принимать рабочие методы. Потому что они противоречат вашим старыми заблуждениями.

Похудение организма в разном возрасте

Чем моложе вы, тем проще худеть, потому что вы в жизни еще на что то надеетесь, во что то верите, к чему то стремитесь и впереди вас ждет светлое будущее. Когда вам 65, вы одиноки и ничего от жизни уже не хотите, некому показывать свою фигуру, здоровье вам не надо, потому что жить не очень хочется, — в таком случае похудеть сложнее. Но тоже можно, пообщавшись с эффективным мозгоправом, есть такой в Телостроительном заводе есть.

Ключевое тут ваше желание. То что в 20 худеют быстро, а после 40 долго, — это неправда. После 40 медленнее работает метаболизм, не так быстро делящиеся клетки, но только потому, что вы себя довели до такого состояние. Если относится к своему телу как к помойке, поедая все подряд, — то конечно работать организм будет не лучшим образом, спустя десятки лет такого безобразия.

У тех, кто за собой следит смолоду, — что 20 лет, что в 40 самочувствие и течение всех биохимических процессов примерно одинаково. Нередко у тех кто за собой следит смолоду в 40, все на много лучше чем, у тех, кто не следит за собой в 20 лет. Я давно перестал этому удивляться. Да время идет и мы стареем, но доказано научно, что организм человека рассчитан на 120 лет нормальной эксплуатации. Как минимум до 60-ти можно сохранять все функции организма, на уровне, который был у вас в 20.

Какие советы для похудения работают с 20 до 30

Если вам до 30-ти, то о здоровье вы еще не думали, оно вас пока не беспокоит и вам все равно, что будет потом. В этом случае вам подойдет старый проверенный способ, — побольше курить, побольше крепкого алкоголя, а вместо еды пить много кофе. Кофе приглушает аппетит, курение и алкоголь будет отнимать много энергии и ваш жир будет таять как снег на солнце.

Правда вместе с этим будут проблемы со здоровьем, с легкими, с печенью, сосудами, желудком и зубами, — но вам то все равно, это будет потом. Вы живете настоящим и надо получать эффект здесь и сейчас. Крепкий алкоголь очень калорийный, на усвоение этих калорий организму надо потратить энергии намного больше, чем можно с него получить, примерно то же самое и со слабым алкоголем.

Но слабый алкоголь сильно дразнит, аппетит, тут надо побольше курить и или пить кофе, чтобы его приглушить. Поэтому лучше переходите на что то покрепче и закусывайте солеными огурцами, ведь низкокалорийны и полезны для здоровья. Похожим образом влияет курение, только удар больше на легкие и сосуды, а не печень и пить каждый день нельзя, выгонят с работы.

Советы работающие с 30 до 40

Тут уже надо проявить немного креатива. Если схема для 20-ти летних вам уже не помогает и вы поняли, что надо есть нормальную еду, отказываться от чрезмерного курения и алкоголя и пришла пора подумать о здоровье, — то можно обратиться к профессиональному фитнес тренеру за помощью.

Если эта идея вам не нравится и здоровья еще вагон, то можно продолжить выполнять рекомендации, которые были описаны для 20-30. Если у вас что то промежуточно, то можно комбинировать 50/50. То есть три с половиной дня в неделю вы питаетесь правильно и бегаете по утрам, а остальные три с половиной дня делаете то, что для 20-30. Ближе к 40, просто уменьшаете количество вредных дней, вытесняя их полезными, как видите все гениальное просто.

Чтобы узнать как правильно питаться, — посмотрите мой вебинар по правильному питанию

Худеем после 40-ка, какие сложности что можно и что нельзя

Тут уже пришла пора взяться за ум. Поэтому смотрите мой вебинар по правильному питанию, что на видео выше, очень внимательно и начинайте следить за своим здоровьем, у вас его мало. Главное для вас, — это наладить пищеварение и обмен веществ, добавив простые регулярные физические нагрузки, для всего тела. Об этом я рассказываю в вебинаре. Вам надо усвоим принципы построения правильного питания и внедрить их.

Лучше конечно было бы пройти курс правильного питания и за три недели разобраться в этой теме полностью, раз и навсегда решив проблему, не выбиваясь из плотного рабочего графика. Но если у вас много свободного времени и вы хотите долго копаться по всем сами, то прочитайте дополнительно все статьи моего блога из разделов, — правильное питание, похудение, тренировки, здоровье.

Хитрости чтобы не поправляться после 50-ти

Ровно те же хитрости что и после 40-ка вам прекрасно подошли бы. Но из за того, что у вашей возрастной категории больше хронических болезней и более запущен организм, — нужен индивидуальных подход и участие тренера в этом процессе. Для этого есть индивидуальная программа тренировок и питания.

Плюс ко всему вам уже лень во все вникать и разбираться в деталях. Каждая неудачная попытка с новой диетой отнимает у вас энтузиазм и веру в возможность сбросить лишний вес, восстановить здоровье. Тем более что ваши ровесники, почти все уже давно махнули на себя рукой.

И ваши неудачные потуги привести себя в порядок все больше вызывают насмешек, крутящихся указательных пальцев у виска, искреннего непонимания. Поэтому вам надо сразу и наверняка, чтобы над вами не насмехались, а восхищались, завидовали вам и ставили в пример.

Выводы:

Худеть никогда не поздно и самый лучший лайфхак, который ты можешь применить для похудения, — это обратиться к эффективному фитнес тренеру. Честно поделиться с ним своей проблемой, признавшись чего ты хочешь на самом деле. Потом просто делать, то что он скажет. Но это слишком просто. А к простому люди приходят десятилетиями и не всегда это случается.

Нужно грамотно отладить режим дня, питание и программу тренировок. Так чтобы всё органично накладывалось на твой привычный образ жизни и тебе комфортно было делать это постоянно. Но эффективное и органичное решение проблемы не найти ткнув пальцем в небо. Ты же хочешь волшебную таблетку, или код взлома жиро накапливающего гена.

Если это так, то тебя не убедить сейчас ничем. Тебе надо потратить лет 10-15 на популярные диеты, которые каждый день изобретаются пачками, кухонными философами, от которых ты вместо похудения разжиреешь килограмм на 20-30. Потом тебе надо лучшие годы своей жизни проходить жирным, лет хотя бы до 40.

Далее ты начнешь болеть врачи станут пугать тебя смертью, возможно после этого ты начнешь принимать конструктивные решения и обратишься к профессиональному фитнес тренеру и похудеешь. Но зачем же убивать своё здоровье и лучшие годы жизни лишним жиром? Мне не понятно, но вам и так нормально.

Источник: Телостроительный завод

Поделиться:

Читайте также: