С завтрашнего дня начну бегать по утрам. Как двигаться больше?

Ставили себе когда-нибудь такую цель? Замечали, что после этого вдруг появляются различные «обстоятельства», которые отодвигают эту цель на задний план?

Поделимся несколькими советами, как начать двигаться чаще и в удовольствие.

Найдите свою мотивацию. Подумайте, что именно вас вдохновляет на физическую активность: здоровье, красивое тело, улучшение настроения или что-то еще. Это поможет вам сосредоточиться на цели и не потерять интерес к тренировкам.

Начинайте медленно. Если вы не занимались спортом долгое время, не стоит начинать с сильных нагрузок. Начните с маленьких шагов: коротких прогулок, легких упражнений или йоги.

Найдите компанию. Заниматься вместе с друзьями может быть веселее и более мотивирующим. А пропускать тренировку будет как-то неудобно.

Создайте расписание. Определите, когда вы будете заниматься спортом и придерживайтесь этого графика. Это поможет вам создать привычку и не пропускать тренировки.

Используйте приложения. Существует множество приложений для фитнеса, которые могут помочь вам следить за прогрессом, создавать тренировки и даже конкурировать с другими.

Изменяйте свои тренировки. Разнообразьте свои упражнения, чтобы не скучать и не привыкать к одному и тому же. Это также поможет вам развивать разные группы мышц и достигать лучших результатов.

Награждайте себя. После каждой успешной тренировки поощряйте себя чем-то приятным: купите себе новую спортивную одежду, пойдите на массаж или просто насладитесь здоровой едой. Это поможет вам сохранять мотивацию и радость от занятий спортом.

Поделиться:

Читайте VBIZNESE.BY в Одноклассники | Вконтакте